Os benefícios potenciais dos canabinoides na recuperação de atletas

Por que interessa à recuperação esportiva

• Treinos intensos e competições aumentam dano muscular, inflamação, fadiga e compromissos de sono. PMC+2SpringerOpen+2

• O sistema endocanabinoide regula resposta à dor, inflamação, sono e estresse — vias que podem ser relevantes para atletas. Realm of Caring Foundation

• Muitos atletas relatam uso de CBD e/ou cannabis para auxiliar recuperação, dor ou sono. Por exemplo: em uma pesquisa, 93 % dos participantes acharam que o CBD auxiliava na recuperação de exercícios. PubMed

Evidências atuais: o que se sabe

Benefícios observados

• Revisões apontam que o CBD pode exercer efeitos anti-inflamatórios, analgésicos, ansiolíticos e neuroprotetores — mecanismos plausíveis para recuperação muscular e bem-estar pós-exercício. preprints.org+1

• Estudos em humanos ativos mostraram leve efeito favorável para parâmetros como VO₂ e potência média ao usar CBD, embora ainda seja pequeno. MDPI+1

• Estudo narrativo encontrou que o CBD “tem potencial para ser utilizado nas estratégias de recuperação da fadiga e dano muscular”. PMC

Limitações e lacunas

• A maior parte dos estudos é pequeno, com amostras de atletas limitadas, design variado, e muitos usando população não-atleta. ResearchGate+1

• Efeitos na performance aeróbia ou de força ainda não são consistentes: em muitos casos não houve melhora substancial. SpringerOpen+1

• Quanto à utilização de cannabis completa (com THC) há indícios de risco ou de efeito neutro para performance — o foco mais promissor recai no CBD isolado. PMC+1

Aplicações práticas para atletas e clínicos

Precauções importantes

• Não há “dose universal” definida: estudos usam variados regimes (5-600 mg de CBD, diferentes vias) e resultados heterogêneos. preprints.org

• Produtos não padronizados podem conter THC acima de limite permitido — risco de sanção em esportes que fazem controle antidoping.

• Uso em atletas jovens, menores ou com comorbidades requer atenção extra. Estudos sugerem efeitos adversos em adolescentes com uso crônico de cannabis. hecaod.osu.edu

• Uso de cannabis com THC antes do exercício pode prejudicar coordenação, capacidade aeróbia ou choque cardiovascular. ResearchGate+1

Embora ainda seja cedo para afirmar que canabinoides são “válvulas” de recuperação para atletas, os dados até aqui apoiam a ideia de que o CBD — em circunstâncias controladas — pode oferecer um papel adjunto no manejo de dor, sono e recuperação muscular. A sua utilização deve ser feita com consciência das limitações científicas, regulação esportiva e sob orientação de equipe de saúde.

Áreas onde pode haver benefício

• Redução da dor e desconforto muscular pós-treino: relatos positivos de atletas que usaram CBD. The Hub

• Melhoria da qualidade de sono e relaxamento pós-competição: mecanismo importante para recuperação geral. PMC+1

• Potencial modulação da inflamação e dano muscular (em estágios iniciais de pesquisa). Frontiers+1

Como usar essa informação

• Para atletas: o uso de CBD pode ser considerado como parte de uma estratégia de recuperação (junto a nutrição, sono, hidratação, fisioterapia), mas não como substituto.

• Para profissionais da saúde: ao avaliar atletas que relatam uso, é importante investigar qualidade do produto, presença de THC, aderência à regulação antidopagem (ex.: World Anti‑Doping Agency – WADA) e monitorar efeitos adversos/interações.

• Aspectos legais/regulatórios: no Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) regula canabinoides medicinais — acesso deve seguir prescrição especializada e legislação vigente.

Referências

• Nabava et al. – “Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review” (2021) PMC

• Bezuglov et al. – “The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review” (2024) PMC+1

• YorkWilliams et al. – “Cannabis use for exercise recovery in trained individuals: a survey” (2023) PMC+1

• Zeiger et al. – “As more athletes use cannabis for aches and pain …” (2021) The Hub

Conteúdo informativo. Não substitui consulta médica. Acesso a produtos deve seguir legislação e orientação de profissional de saúde.

Se você é atleta amador ou profissional e ficou interessado em estratégias de recuperação que incluam canabinoides, agende uma avaliação especializada para discutir as opções, regulamentação e a adequação ao seu caso. Sempre converse com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer intervenção.